Nível básico no Pole Dance

Conforme dissemos anteriormente, neste post, o Pole Dance está dividido em três níveis de aprendizado: básico ou iniciante, intermediário e avançado.

No post de hoje falaremos um pouco mais sobre os movimentos do nível básico.

O nível básico é o primeiro contato com o Pole Dance, onde se aprende todas as posturas de pés, mãos, troncos e membros. Não é necessário nenhum preparo físico ou conhecimento de danças. Os movimentos mais trabalhados são os giros, com a função de preparar o corpo para o próximo nível.

Dentre alguns dos movimentos do nível básico estão:

Vale lembrar que as aulas contemplam alongamento e aquecimento iniciais, e nenhum dia é igual ao outro, ou seja, perfeito para quem detesta a rotina da academia e de outros esportes. Normalmente, são feitas em grupos pequenos, o que permite que o professor fique atento a você e recomende exercícios adequados ao seu estágio, habilidades e limitações, diminuindo também os riscos de lesões. 

As aulas evoluem gradualmente, começa com a adaptação ao poste e os giros, em seguida vêm as primeiras escaladas - subidas na barra- e depois os exercícios mais complexos, como o giro de costas. Caso a pessoa já tenha alguma experiência com ginástica olímpica, circo e outras danças, como o balé e o jazz, poderá evoluir mais rápido.